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Melanie Lechner

Diplomierte Personal Trainerin

Gemeinsam zu deinem Traumkörper!

Fettabbau

  • Langfristig zur Wunschfigur
  • Besseres Wohlbefinden
  • Krankheiten vorbeugen
  • Mehr Lebensqualität
  • Selbstbewusstsein

Fettabbau

Langfristig zur Wunschfigur

Besseres Wohlbefinden

Krankheiten vorbeugen

Mehr Lebensqualität

Selbstbewusstsein

Muskelaufbau

  • Stärkt Sehnen, Bänder und Knochen
  • Höherer Grundumsatz
  • Beugt Schmerzen vor
  • Schützt Gelenke
  • Strafft die Haut

Muskelaufbau

Stärkt Sehnen, Bänder und Knochen

Höherer Grundumsatz

Beugt Schmerzen vor

Schützt Gelenke

Strafft die Haut

Gemeinsam zum Erfolg

Mit Freude am Weg zu neuem körperlichem Wohlbefinden!

Gemeinsam mit meiner Hilfe lassen wir deine Träume wahr werden.
Ob kompletter Neuling oder mit jahrelanger Erfahrung – wir trainieren gemeinsam wann, wie und wo du willst. Mit mir als diplomierte Personal Trainerin an deiner Seite steht deinen Zielen nichts mehr im Wege.

Worauf warten wir?
Erreiche deine Ziele

Ob im Fitnessstudio deiner Wahl, in der Natur an der frischen Luft oder bei dir zu Hause, ich komme dort hin wo du dich wohl fühlst! Eine Auswahl an Trainings Equipment habe ich immer mobil dabei!

 

Nachhaltig und gesund abnehmen

Mit den richtigen Ernährungstipps und dem dazu perfekt angepassten Trainingsplan fällt einem der Weg in eine gesunde Lebensweise nicht mehr schwer. Das Ziel ist eine langfristige Umstellung, um ein gesundes Wohlbefinden zu erreichen und dieses auch zu erhalten.

Ausdauertraining

Ausdauertraining beugt Stress vor, verbessert die Leistungsfähigkeit, ist gut für das Herz-Kreislaufsystem und fördert die Fettverbrennung. Ebenso verbessert es Ihre Regenerationsfähigkeit nach dem Training. Egal ob aerobes oder anerobes Training – gemeinsam finden wir die passende Variante für dich.

Gesunde Ernährung vor & nach dem Training

Haben Sie sich schon einmal darüber Gedanken gemacht? Mahlzeiten -Timing ist eines der wichtigsten Faktoren, um die gewünschten Resultate zu erzielen. Ich gebe dir dementsprechend gerne Tipps.

Verbesserung der dynamischen und statischen Dehnübungen

Die korrekte Ausführung von Dehnübungen ist unumgänglich, wenn Sie langfristig gesund, fit und vital sein wollen. Muskuläre Dysbalancen werden so ausgeglichen und die Stabilität sowie auch die optimale Ausführung diverser Kraftübungen kann verbessert werden. Hauptziel ist es ebenso das Verletzungsrisiko zu minimieren. Mit mir an deiner Seite lernst du auch ganz schnell auf was du Acht geben musst beim Dehnen.

Erreichung einer gesunden und physiologischen Körperhaltung

Einer der wohl wichtigsten Faktoren ist das Erreichen einer gesunden Körperhaltung. Nur so kann ein schmerzfreies Training garantiert werden. Gemeinsam mit mir erlernst du die korrekte Neutalstellung des Körpers und wie du sie bei Kraftübungen beibehältst. Du wirst nicht nur deinen Gelenken etwas Gutes tun, sondern auch merken wie deine Stabilität und Balance erheblich verbessert wird. 

Wer bin ich?

Mein Name ist Melanie Lechner und ich helfe DIR deine Ziele zu erreichen.

Ich war schon immer ein sportbegeisterter Mensch – angefangen von Tennis bis hin zu Sportakrobatik habe ich so ziemlich alles ausprobiert. Schlussendlich ist Krafttraining jeglicher Art und Weise mein absolutes Highlight am Tag geworden. Ich liebe es täglich meinen Körper aufs Neue ans Limit zu bringen und so zu formen wie ich es will. Da ich ein super ehrgeiziger und fröhlicher Mensch bin, habe ich auch begonnen an Wettkämpfen teilzunehmen und habe 2019 den 1. Platz beim IFBB Internationalen Bikini Fitness Cup in Österreich gewonnen.

Mehr Erfahren

Nun gehört Sport zu meinem täglichen Alltag und ich würde es für nichts und niemanden aufgeben. Es verändert einen nicht nur körperlich, nein – auch mental. Ich bin ein viel zufriedenerer und zielstrebigerer Mensch unter anderem dadurch geworden.

Bei meiner Ausbildung als diplomierte Personal Trainerin durfte ich mit vielen Ärzten, Physiotherapeuten, Ernährungsberatern, Biologen sowie auch Psychologen zusammenarbeiten. Ich lege sehr viel Wert darauf verschiedene Meinungen aus dem Gesundheitsbereich zu kennen, um dich langfristig und nachhaltig bei deinen Zielen zu unterstützen.

 

Es liegt in deiner Hand.

Finde deine Limits.
Forme deinen Körper.

Online Coaching

Whatsapp Coaching

Du willst das komplette rundum Paket und kannst es kaum erwarten dein Ziel zu erreichen? Mit diesem online-Paket bist du auf der sicheren Seite und es kann nichts mehr falsch gehen.

Mehr Info

Basierend auf deinen Daten erstelle ich dir einen individuellen Trainingsplan und gebe dir Ernährungs -sowie auch Supplementempfehlungen. Außerdem stehen wir laufend in Kontakt via Whatsapp/Instagram/E-Mail etc.

  • Mein Konzept basiert auf Form-Checks und Fitness-Tracker Übersicht Listen

 

150 €

pro Monat

Trainings Pakete

Partnertraining

Du möchtest dich sportlich betätigen, aber willst deine beste Freundin/Freund/Familie etc. mitnehmen? Gar kein Problem.

    Mehr Info

    Nimm deine Liebsten mit und gemeinsam machen wir nach euren Wünschen ein Training. Sei es nun ein Zirkeltraining, mit Gewichten im Studio oder auch Outdoor – Ihr entscheidet was gemacht wird.

    • 2-6 Leute
    • 15 % Rabatt pro Person

    ab 39 €

    pro Einheit

    Personal Training

    Du möchtest dich gerne körperlich betätigen, aber weißt nur nicht wie du starten solltest? Oder vielleicht hast du schon erste Trainingserfahrungen gesammelt und suchst jemanden der dich auf deinen Fitness-Lifestyle Weg unterstützt?

    Mehr Info

    Egal ob die Optimierung der Trainingstechnik im Vordergrund steht oder du einfach jemanden suchst, der dir hilft den ersten Schritt zu wagen – Gemeinsam gehen wir in den persönlichen Training auf DEINE individuellen Wünsche ein.

    • Einzeltraining – 60min 

    85 €

    pro Einheit

    All in one Coaching

    Du suchst jemanden der dir hilft deine Ziele umzusetzen und willst alle Hilfestellungen? Dann ist das All in One Coaching das richtige. Basierend auf deinen Präferenzen gebe ich dir Ernährungs -und Supplementempfehlungen.

    Mehr Info

    Ebenso bekommst du einen individuellen angefertigten Trainingsplan. Du bist dir eventuell bisschen unsicher bei der Ausführung von Übungen? Kein Problem, denn hier ist auch je nach Absprache 1 Personal Training pro Monat inkludiert, um dich optimal bei deinem Ziel zu unterstützen. Außerdem stehen wir laufend in Kontakt via Whatsapp/Instagram/E-Mail etc.

    • Mein Konzept basiert auf Form-Checks und Fitness-Tracker Übersicht Listen

    200 €

    pro Monat

    Präventives Training

    Gesundheits Training

    Du willst deiner Gesundheit etwas Gutes tun und deine Balance, Mobility, tiefe Muskulatur sowie auch deine Haltung verbessern? Oder du hast dich verletzt bzw. hattest eine lange Ausfallzeit vom Sport und willst wieder schmerzfrei in den Sport zurückfinden – dann ist dieses Paket etwas für dich.

    Auf Anfrage

    Kontakt

    Hallo

    Für nähere Informationen  und einer individuellen Beratung bin ich unter folgenden Kontaktmöglichkeiten erreichbar. Wenn ich gerade nicht abhebe, bin ich gerade in einem Training oder der Uni, ich bemühe mich so schnell wie möglich zu antworten.

    +43 660 773 32 28

    w

    office@melanie-lechner.at

    Schreib mir

    Häufige Fragen

    Muss ich bereits Trainingserfahrung haben?

    Nein natürlich nicht. Ich werde dir alles beibringen und gemeinsam konzertieren wir uns auf das Erlernen einer fehlerfreien Ausführung, um das maximale Potential rauszuholen.

    Welche Voraussetzungen muss ich für ein Coaching mitbringen?

    Du brauchst Durchhaltevermögen, den Willen und den nötigen Ehrgeiz. Was aber viel wichtiger ist: dass du Spaß am Training hast. Ebenso solltest du gesundheitlich fit sein (kein Schnupfen, Husten, Fieber etc.)

    Wo biete ich meine Leistungen an?

    Du kannst mit mir ein Training in Niederösterreich und Wien vereinbaren. Online-Coachings biete ich international, auch auf Englisch, an.

    Gibt es ein Erstgespräch?

    Ja. Ich beginne keine Coachings ohne einem Erstgespräch. Ich möchte mich nämlich mit dir über deine Wünsche und Vorstellungen unterhalten. Ich nehme mir individuell Zeit für dich und erstelle einen angepassten Trainingsplan für deine Bedürfnisse. Wir können uns auch am Telefon kennenlernen.

    Soll ich Etwas für das Coaching mitnehmen?

    Das variiert sehr stark und hängt von deinen Zielen ab. Bei einer Personaltrainer Stunde werde ich das Equipment zur Verfügung stellen. Bei dem Coaching wäre ein Zugang zu einem Fitnesscenter natürlich ideal, aber kein muss. Ansonsten einfach Getränk, Handtuch, Fitnesskleidung.

    Du kannst nicht zum vereinbarten Termin kommen?

    Gar kein Problem. Dies kann man nie ausschließen. Da ich aber auch meine Zeit und Einheiten planen muss, wäre ich dir sehr dankbar mind. 24h vor dem Termin abzusagen, ansonsten muss ich dir leider den vollen Preis verrechnen.

    Kann ich mich bei Fragen jederzeit melden?

    Bei Fragen in Bezug auf meine Leistungen kannst du mich einfach anrufen oder mir eine E-Mail schicken. Wenn du bereits ein Klient von mir bist, ist es mir wichtig, dass du mir bei Unklarheiten sofort schreibst (Whatsapp/Instagam/E-Mail). Ich lege viel Wert darauf, dass du dich gut auskennst, deshalb kannst du mir 24/7 schreiben.